健身每天睡多久,睡眠协会调查:健身和运动有助改善睡眠质量
美国睡眠协会的一项调查显示，经常参加运动的人比不参加运动的人入睡更快，睡得更深，睡得更久，白天也不觉得累,健身是为了塑造肌肉形态,健身一次不要过量,可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法,健身30到60分钟后就可以睡觉了,一般来说，每天睡6-7个小时，身体状况就能得到很好的恢复,所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果。1、健身后休息多久?健身一次不要过量。你的肌肉酸痛，这意味着你运动过度了。可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后，配合一些有氧运...
更新时间：2023-04-10标签： 健身每天睡多久健身睡眠有助多久协会 全文阅读