一个健身塑型计划
1.跑跑步机，慢跑10分钟热身,我身高175，体重150斤,如果一开始做不到，就分阶段增加,我觉得你应该每天睡前做100个俯卧撑，100个仰卧起坐，每周跑三五公里，平时参加一些体育活动，比如篮球，羽毛球,比如一口气做50个俯卧撑，每天坚持,坚持一个月，至少能瘦5斤,一周后，你可以做60个。1、减肥塑型健身计划我从部队回来了。我身高175，体重150斤。我几乎没有脂肪。我觉得你应该每天睡前做100个俯卧撑，100个仰卧起坐，每周跑三五公里，平时参加一些体育活动，比如篮球，羽毛球。如果一开始做不到，就分阶段增...
更新时间：2023-03-11标签： 一个健身塑型计划塑型健身计划 全文阅读