徒手练背健身动作,在家也能锻炼背部肌肉健身哑铃练习动作
背部力量拉动身体，肩膀自然下沉,1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧,下面介绍一些哑铃练习背部动作，让你在家也能轻松锻炼背部肌肉,健身哑铃是练习背最广泛使用的,这个动作主要是练背阔肌的上外侧,整体练背部，前面复合动作，后面孤立动作。1、练背的动作顺序健身练背动作1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。2、第二个动作:坐下，当然也是握。这个动作主要是练背阔肌的上外侧。3、第三个动作:站立直臂下拉，这个动作要用后拉器，主要锻炼的是背阔肌的下侧。2、练背的健...
更新时间：2023-01-15标签： 徒手练背健身动作健身哑铃徒手背部锻炼 全文阅读