健身蛋白液,健身运动前后吃蛋白粉有助预防蛋白质丢失
普通人每天每公斤体重需要摄入约1g蛋白质，健身人每天每公斤体重需要摄入约1.5-2.0g,吃多了不仅浪费优质蛋白，还会加重肝肾负担,训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解,所以健身后适当补水非常重要,蛋白训练前后都可以吃粉,吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、酸奶等。{0}1、健身如何补充蛋白质?剧烈运动或耐力运动时，体内产热增加，出汗是散热的主要方式。汗液中98%至99%是水，其余主要是钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和运动员体温调节...
更新时间：2023-01-25标签： 健身蛋白液健身蛋白有助丢失蛋白质 全文阅读