健身房训练计划快速,健身房新手可从零开始练习瑜伽和举重
三、五、锻炼计划:胸:平床推6组、8-10个俯卧撑4组、10-20个双杠臂屈伸4组、8-10个蝶式机胸夹紧4组、每组8-10次(作为辅助项目)背:引体向上4组、每组锻炼6-8个背阔肌胸计划:肩:直立举6组、背4组12-15次提臂，4-6组直立杠铃弯曲，10-12次颈后臂屈伸，4-6组每组10次,锻炼时间:第一次练习,健身房如果新手做一个练习计划，可以从以下几点入手:1。1、健身房一个月训练计划一、三、五、锻炼计划:胸:平床推6组、8-10个俯卧撑4组、10-20个双杠臂屈伸4组、8-10个蝶式机胸夹紧...
更新时间：2022-12-27标签： 健身房训练计划快速健身房举重新手瑜伽训练 全文阅读