健身后心得,每组间休息30-60秒瑜伽可尝试抬头低头
重复4组，每组之间休息30-60秒，一段时间后可以再加,类似瑜伽，喉咙将空气以直角锁入体内，更有利于后肋扩张,可以尝试抬头或者低头，这样更有利于后肋的扩张,呼气时用力吸气不利于启动核心力量,如果你健身，训练结束后可以休息一下，喝点水，洗个热水澡，可以缓解疲劳,以上是个人培训心得。1、求健身心得体会你好，今年21岁，-1岁半。俯卧撑和仰卧起坐都是很基础的，一般人不会每天都坚持做。如果刚开始锻炼，可以用哑铃。这是最简单有效的。相对很多人会喜欢用哑铃锻炼的感觉。用哑铃锻炼:三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂等。而...
更新时间：2023-04-23标签： 健身后心得每组间瑜伽心得健身尝试 全文阅读