健身房小腿训练,如何抬脚跟和反提脚跟?
1、站姿抬脚跟这个动作可以锻炼小腿的三头肌,所以，要改变小腿的形态，有效改善功能，最主要的还是要让小腿的肌肉得到锻炼,小腿上去提脚跟，然后逐渐恢复,伸直双腿，让小腿肌肉得到最大限度的拉伸,小腿的形态和功能与小腿后侧的肌肉有着非常重要的关系,3.反提脚跟可以锻炼小腿前部肌肉，让小腿看起来更强壮。1、在健身房怎么练腿部~深蹲2~3组，热身组，2个大重量组，每组5~8次，直至力竭。作为训练动作之王，深蹲是最基本的长方块运动。训练原理很简单:把尽可能多的重量放在肩膀上，下蹲直到臀部几乎接触地面，然后用力站起来。保...
更新时间：2022-12-28标签： 健身房小腿训练脚跟反提健身房小腿训练 全文阅读