健身如何安排饮食,健身运动可吃蛋白质奶昔但不能吃太多
所以，如果你愿意，运动后完全可以吃一些，但还是需要蛋白质和碳水化合物,蛋白质会看到健身者在运动时吃蛋白质奶昔，因为抗阻训练可以分解肌肉蛋白质,日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高,健美教练蛋白质应吃无脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。{0}1、健身如何搭配饮食运动后的宏量营养素需求碳水化合物有助于你在运动中燃烧糖原储备。与举重等阻力训练相比，汽车或跑步等剧烈有氧运动会消耗更多糖原。对于日常或大量运动(长跑)的人来说，运动后摄入大量碳水化合物是必不可少的，不仅可以恢复，还可以提...
更新时间：2023-04-06标签： 健身如何安排饮食健身奶昔吃太多蛋白质饮食 全文阅读