健身动作女练背,引体向上是锻炼背部肌肉的佳动作
引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作,是公认的训练背阔肌最好、最快、最常用的训练动作之一，能有效刺激背阔肌,然后重复动作,1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧,2.练习背部肌肉的有效动作，主要训练你的背阔肌、三角肌和肱桡肌,这个动作主要是练背阔肌的上外侧。1、练背的动作顺序健身练背动作1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。2、第二个动作:坐下，当然也是握。这个动作主要是练背阔肌的上外侧。3、第三个动作:站立直臂下拉，这个动作要用后拉器，主要锻炼的是背阔肌...
更新时间：2023-01-21标签： 健身动作女练背女练引体健身背部锻炼 全文阅读