健身餐里的蔬菜,健身饭菜少用食用油少用调料营养全面
健身饭菜的烹调方法以蒸、煮、炖、煎、炒为主，少用食用油，少用食用盐，少用调料,早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物,然后，加点鲜蔬菜和水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐主要是清淡饮食，比如可以喝水，煮蔬菜或者一些水果,重复健身该餐的重要特点:高蛋白、高纤维、低脂低盐、营养全面。1、健身餐吃什么8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g。香蕉一根，16:00...
更新时间：2023-02-27标签： 健身餐里的蔬菜少用健身餐里调料饭菜 全文阅读