健身增肌一个动作一组,如果你健身瞄准扩肌每天做相关哑铃动作
如果你的哑铃健身瞄准增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果你的哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组15到20个,连续做一个动作，然后换下一个动作达到目的，每组间隔时间不要太长，达到目的,连续做一个动作，然后换下一个动作达到目的，每组间隔时间不要太长，达到目的,一组表示执行一个动作需要完成的数量。1、增肌健身锻炼健美,需要一组动作一拉伸吗?由于组间休息时间较长，可以做一些拉伸来缓解充血带来的酸痛，但不要过度拉伸...
更新时间：2023-01-27标签： 健身增肌一个动作一组健身增肌扩肌哑铃瞄准 全文阅读