健身三个周期训练计划表,按照以下计划锻炼3个月可以增肌减脂
按照以下计划锻炼3个月可以增肌减脂:RM用于健美理论中，表示一定负荷可以连续做的最高重复次数,腰腹训练80次,参考周六周三或周日休息，休息来自Kaku健身APP，有视频指导,胸部训练3,2.肩部三角肌训练3,Hip训练徒手训练方法4,手臂训练肱三头肌4,回训练3,四天练一个周期。{0}1、健身训练计划表周一1。慢跑十分钟。胸部训练3。手臂训练肱二头肌4。腰腹训练仰卧起坐80次5。有氧跑40分钟。拉伸十分钟。1.周二慢跑十分钟。2.参加一整堂健美操课。3.腰腹训练80次。4.有氧跑40分钟。5.拉伸十分钟。...
更新时间：2023-01-26标签： 健身三个周期训练计划表计划表增肌减脂健身锻炼 全文阅读