健身杠铃弯举,关于杠铃的训练方法
只列出杠铃的常用方法，仅供参考,训练要点:握弯举时，两臂上臂要固定，持铃时手腕伸直，不允许上半身摆动的惯性力,3、窄握杠铃平板卧推，并锻炼肱三头肌4、杠铃颈部推的量,5、杠铃深蹲、杠铃剪刀深蹲，都是锻炼大腿的肌肉,6.弯腰杠铃划船锻炼背部肌肉,2.直立杠铃弯举并锻炼二头肌。1、二头杠铃弯举可以晃吗摇不动就是在借力，不能很好的刺激二头肌。但是，当你最后筋疲力尽的时候，那些可以有辅助的借力。要领:起始姿势:站直或坐坐姿，双臂伸直自然下垂，手握哑铃，虎口朝前。动作过程:上臂弯曲与肘部哑铃同时通过体侧，上臂和前臂...
更新时间：2023-02-01标签： 健身杠铃弯举杠铃弯举健身训练 全文阅读