健身第二天腰酸背痛,建议在运动前做拉伸和运动后做伸
下次再有类似情况，尽量在运动前多做拉伸，运动后再做拉伸，这样可以最大限度减少酸痛反应，降低受伤概率,长期不运动，身体素质会明显下降,乳酸在体内没有被代谢掉,多练身体素质会提高的,如果长时间不运动，肌肉等组织充血紧张，过度拉伸导致酸痛,一般建议刚开始的时候时间间隔是两天，等身体适应新陈代谢后可以每天练习,如果第一次上完课第二天感觉酸痛不舒服是正常反应。1、为什么我每次健身完总会腰酸背痛的可能的原因是热身不充分，运动后放松部分不到位，或者身体屈曲等拉伸时间过长；更严重的是，可能造成了肌肉拉伤。这种情况下，应避...
更新时间：2023-02-16标签： 健身第二天腰酸背痛腰酸背痛运动拉伸健身第二天 全文阅读