健身平板支撑,平板支撑注意事项!
要保持肘关节和肩关节与身体成直角,2.在地板上做俯卧姿势，脚趾和前臂支撑重量,刚接触平板支撑，腹部肌肉会持续疲劳，经常会导致腰酸背痛,做平板支撑时，腹肌耗尽后一定要马上休息，不要用力,做平板支撑时，用手肘和脚尖作为支撑点，手肘与肩同宽，在身体正下方。{0}1、平板支撑怎么练才不累?平板支撑标准姿势是什么?1。弯曲肘关节，保持前臂紧贴地面，肘部和手掌平放在地面上。肘部在肩膀正下方，保持肩膀和肘关节与地面垂直。2.双脚踩在地面上，允许脚趾弯曲，保持躯干挺直，头部、肩部、背部、胯部和脚踝保持在同一水平线上，...
更新时间：2023-03-06标签： 健身平板支撑平板支撑健身事项 全文阅读