健身练下腹的动作,腹肌训练不是次数越多越重要
动作过程:屈膝，双脚并拢，离地15cm以上，平躺在地板上，双手放在脑后，准备做基本的卷腹动作,锻炼腹部肌肉下部做反向卷腹,每周练习三次，每次一个动作三组，每组做10个左右的练习,很多人都想甩掉多余的脂肪，露出自己的下腹部肌肉,腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好,2.做反卷，这是下腹很好的锻炼动作,这个动作是专门为下腹练习的。1、锻炼腹部的运动有哪些?1:练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，一次100-200个，20-30个为一组，最少5组，根据个人情况而定。可以适当增加一些重量，手里拿个哑铃或者铁...
更新时间：2023-03-28标签： 健身练下腹的动作越多越腹肌下腹健身次数 全文阅读