健身一天吃5个蛋白粉
身体一次吸收不了那么多蛋白质量，30g-一次,喝蛋白粉的时候，最好吃两块饼干或者两片面包，这样蛋白粉可以在肚子里“挂”久一点，不会被直接消化,训练后半小时内吃蛋白粉非常有效,健身蛋白取粉方法:通常每天服用两次:训练前一小时服用一次，训练后半小时内服用一次,早上起来最好来一杯蛋白粉。1、健身一天摄入多少蛋白粉The-1《中国居民膳食营养素参考摄入量》中18~45岁人群的优质摄入量推荐(此处男性体重参考值为63kg，女性体重为53kg)极轻劳动:男性70g，女性65g，男性80g，男性90g，女性80g。女性...
更新时间：2023-02-15标签： 健身一天吃5个蛋白粉健身蛋白 全文阅读