健身房4天锻炼身体计划表,第四天休息什么运动都可以?
23456789-1/器材)4组肩部:4组前平举，4组侧平举，4组哑铃耸肩，4组腹肌，第四天休息，其他运动后再练腹肌:4组仰卧抬腿，4组仰卧起坐，4组腹肌，每组休息时间20秒到30秒，每组次数以累为准,每组初级健身运动的间隔时间在2分钟左右或更短，可以根据自己的体重进行负重。{0}1、健身房健身计划一周表如果是初级健身运动，建议做80%左右，每周练习3-4次，每次一个半小时左右，注意休息。每次运动一定要做完四组，做完一组再练下一组，这样更有利于刺激肌肉增长。每组初级健身运动的间隔时间在2分钟左右或更短，可...
更新时间：2023-01-19标签： 健身房4天锻炼身体计划表计划表健身房第四天锻炼休息 全文阅读