健身最后一组要力竭,误做力竭运动过度会破坏肌肉组织危害健康
如果误做“力竭”力竭，那就是运动过度，会破坏肌肉组织，危害身体健康,力竭的误区是力竭后恢复，恢复后继续，再力竭后恢复，如此循环，直到身体没有更多的能量，肌肉组织达到极限,健身你必须筋疲力尽才能增肌，而且要力竭很多次,力竭组获得的力量是非力竭组的两倍，但力竭组的休息时间也是非力竭组的两倍。1、健身增肌,用哑铃,到底是每组力竭好还是最后一二组做力竭好?练肌肉的方法会是高重量低频率。一般每个动作分为6组，在一组9和13之间(当然前后有少许差异也没关系，看你的喜好)。重量由自己的体质决定，如果后面几组没有力量可以...
更新时间：2024-01-30标签： 健身最后一组要力竭要力竭力竭健身一组肌肉 全文阅读