膝盖肌肉健身,半蹲靠墙和半蹲避免长时间下蹲
如果不注意保护膝关节，很容易受伤,尽量避免肥胖，增加膝关节负担,不管是挫伤还是韧带拉伤，我都推荐健身专家赵执信在央视讲的“半蹲靠墙”和“半蹲”,避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的重量是自身体重的3~6倍,/图片-1/膝关节肌肉包括股四头肌、股二头肌和腘肌。/图片-1/膝关节肌肉包括股四头肌、股二头肌和腘肌。膝关节由股骨内外侧髁、胫骨内外侧髁和髌骨组成，是人体一个大而复杂的屈曲关节。它承担了几乎全部的身体重量，同时还要承担腿部的各种锻炼任务。如果不注意保护膝关节，很容易受伤。如果恢复不好，就会变成一种慢性病...
更新时间：2023-01-12标签： 膝盖肌肉健身健身膝盖肌肉长时间 全文阅读