健身四大动作,深蹲练习要领
4.接起:深蹲练习最大的价值是接起阶段，注意力集中在腿部的发力，同时呼气；要抬起头，想象用力踢腿把头往上推，而不是先提臀再直腰,下蹲时，膝关节方向与脚尖方向一致，下蹲至大腿与地面平行或略低于膝盖,3.保持不动:下蹲到最低位1-2秒，然后再往上蹲,下蹲至大腿与小腿之间呈120-90度角,动作要领:1,健身基本入门动作杠铃深蹲。{0}1、健身基本入门动作健身基本入门动作杠铃深蹲。动作要领:1。利用杠铃锁防止杠铃片滑落，抬头挺胸腰背；肩胛骨收缩后，把杠放在凸起的斜方肌和三角肌上，可以垫上海绵、毛巾等缓冲物。侧举...
更新时间：2023-04-19标签： 健身四大动作要领健身 全文阅读