瘦子健身计划安排
胖是有氧加机械，瘦是最好的重机械和极限运动,规定距离匀速跑步(1500-3000m)，网球，羽毛球，健身体操，体育舞蹈等,瘦不等于胖,以下计划仅供参考:哑铃平躺,我也瘦,最好健身两个人在一起最好，尤其是瘦子，因为瘦子需要很重的重量和很强的刺激来刺激肌肉,健身半年多,可以根据自己的情况制作健身计划。{0}1、瘦人健身计划每周一、三、五或周二、四、六下午2:00-5:30做一小时左右的肌肉力量训练。平时多吃牛肉、蔬菜等。训练结束后，一小时后迅速补充碳水化合物和蛋白质。最好的办法是喝蜂蜜，吃煮熟的蛋白质。以下计...
更新时间：2023-04-10标签： 瘦子健身计划安排瘦子健身安排计划 全文阅读