初学者可以这个速度热身五分钟左右，然后根据自己的体质慢慢提高速度,3.加速:跑步机器上会有一个加速键,1，按下跑步机器启动的电源按钮,此时跑步机器的跑带前端会微微抬起，与地面形成一定角度,打开后跑步machine的跑步带会开始缓慢移动,使用跑步机器时，请穿运动服和跑鞋，不要穿牛仔裤,悬挂在跑步机器上。
1，按下跑步机器启动的电源按钮。2.按下跑步 machine的启动按钮，并按下启动键。这时跑步机已经开始运转，它会自动选择1的速度。初学者可以这个速度热身五分钟左右，然后根据自己的体质慢慢提高速度。
2、第一次去 健身房怎么用 跑步机1。使用跑步机器时，请穿运动服和跑鞋，不要穿牛仔裤，没有伸缩性的裤子很容易影响步幅。另外，请在跑步之前检查好自己的衣服，避开线头、鞋带、布条等，悬挂在跑步机器上。2.打开跑步machine:跑步machine的表头不同，但总会有一个打开按钮，打开后跑步 machine的跑步带会开始缓慢移动。这个时候可以开始用跑带热身，逐渐习惯，3.加速:跑步机器上会有一个加速键。根据自己的身体状况，由低到高增加跑步的速度，然后选择一个合适的速度固定下来，4.增加斜率:在适应跑步的速度后，可以通过按斜率按钮来增加跑步机器的斜率。此时跑步机器的跑带前端会微微抬起，与地面形成一定角度。
