从分类上看，健身fuck和跑步属于有氧运动,有效的健身有益健康，但无效的-1走路和跑步都可以锻炼,跑步的速度可以根据自身特点调节，健康环保,跑步是最好的练习,一定是健身效果好,健身散步只是跑步最简单的运动方式,行走和健身的效果更好,至于哪个更好，主要看个人具体身体情况。
行走和健身的效果更好。这个问题没必要质疑。一定是健身效果好。现在大家提倡全名健身。不然那些桃臀是怎么来的？健身散步只是跑步最简单的运动方式。要多锻炼颈椎腰椎，增肌，需要在健身 room找专业教练教自己怎么做，才不会伤身体。有效的健身有益健康，但无效的-1
走路和跑步都可以锻炼。至于哪个更好，主要看个人具体身体情况。一般散步适合体质弱的人和老年人，因为散步时运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节影响很大，容易受伤，所以跑步不适合体质弱的人和老年人，避免运动损伤。跑步适合身体素质好的青少年和运动员，因为跑步是一项全身运动，对耐力、灵巧、协调、速度等运动素质要求较高。跑步和走路也可以相互交替或变化，所以最好根据自己的体质来选择是走路还是跑步适合自己的才是最好的。
从分类上看，健身 fuck和跑步属于有氧运动。需要根据具体的运动时间和每周的运动频率来看实际的减肥效果。比如慢跑30分钟消耗的热量，可能相当于挑了一次中等强度健身的运动(一般每节课持续时间在40-50分钟左右)。单具体也要看健身运动的种类，节奏是快还是慢；同时，慢跑的速度有快有慢；这都因人而异。但一般来说，每周保持跑步3-5次，每次跑步30-45分钟。结合拉伸和快走的训练，也就是每次运动的持续时间在一个小时左右。一般来说，4-8周后，减脂效果会更明显。但前提是你需要持之以恒跑步。无论什么速度，最好不要中途停车。
4、选择 跑步减肥,还是 健身训练减肥好呢?跑步是最好的练习。无论是体育锻炼还是减肥，跑步都是首选，可以让全身运动，而且是有氧运动，有助于增加肺活量。跑步的速度可以根据自身特点调节，健康环保，所谓的健身训练只对局部肌肉起作用，而且还掺杂了一些商业元素，又贵又麻烦又不经济。
