为了强身健体，以促进健康、增强体质为目的的运动，可以日常食用；但对于增肌出于目的健身或健美，需要补充蛋白粉，前提是蛋白粉只是补充，不能代替食物，食物中的/12345677,为什么吃蛋白粉,氮蛋白粉，通俗点说就是在纯乳清蛋白粉的基础上放上三架马车，让身体更快更彻底的吸收蛋白粉,增肌你不用吃蛋白粉。
增肌你不用吃蛋白粉。蛋白粉只是一种补充，只在你每天蛋白质的摄入量不能满足你的需求时添加。瘦子增肌更适合增肌面粉，因为增肌需要大量的碳水化合物，而增肌面粉意味着更多的碳水化合物，有一定比例的-3。
首先我们要了解纯乳清的概念蛋白。各种蛋白品质中，纯乳清蛋白的营养价值最高。纯乳清蛋白是从奶牛身上提取的，牛奶中87%是水，其中纯乳清蛋白只占0.7%，可见其珍贵。纯乳清蛋白具有营养价值高、易消化吸收、身体恢复快等特点。是公认的人体优质蛋白品质补品之一，被称为“-3/”之王。氮蛋白粉，通俗点说就是在纯乳清蛋白粉的基础上放上三架马车，让身体更快更彻底的吸收蛋白粉。所以在价格上，氮蛋白粉比纯乳清蛋白贵。
关于吃的问题蛋白粉，这里你需要知道几个问题！正规的普通健身不需要吃。为了强身健体，以促进健康、增强体质为目的的运动，可以日常食用；但对于增肌出于目的健身或健美，需要补充蛋白粉，前提是蛋白粉只是补充，不能代替食物，食物中的/12345677。为什么吃蛋白粉？因为是精华，可以补充几克之多，而食物不是。比如100g瘦肉含20g 蛋白质量。如果要补100g 蛋白 mass，需要吃1000g瘦肉。这个你前期锻炼不需要补充蛋白粉。只有经过一段时间的训练和肌肉的增长，才可以适当考虑补充蛋白粉。你需要多补充碳水化合物食物(燕麦、面食、谷物)，三分训练，七分营养，多休息。蛋白克质量需求:前期1倍体重，即53g/天，后期1.5-2倍体重，53x 1.5 = 79.5/天，53x 2 = 106/天。
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