健身器材挤胸,这些健身动作有何玄机?
动作:肩部平躺在水平凳上，双脚触地，双手握住哑铃的一端放在胸前，以肩部为轴慢慢将哑铃放(放下)到脑后(感觉胸肌和胸廓拉伸)，到达极限时再抬起哑铃恢复,3.卧鸟:主要练胸中沟,4.仰卧直臂引体向上:最好的动作是扩胸，练胸大肌和前锯肌,在这里，你练胸肌,蝶式夹胸的好处是对胸肌的张力是恒定的，可以通过改变握法形式来刺激胸缝上部,1.卧推胸:主要练胸大肌和胸沟的厚度,-0/器材:卧推。1、练胸肌的健身器材-0/器材:卧推。练习卧推时，慢一点，快一点上去。一般一个完整的卧推就是以自己能控制的缓慢速度，将杠铃杆轻微短...
更新时间：2023-01-01标签： 健身器材挤胸健身有何玄机器材 全文阅读