然后,休息天一般放在肩部训练之后,但是如果你专注于胸部训练,那天的强度特别大,也可以在胸背之间放休息天,健身一次不要过量,可以少量多次,这也是国内外常用的健身方法,至于休息时间不是每个部位休息,因为你在训练的时候或多或少会影响到其他部位的肌肉,一般是一个大循环休息一次,就是你把全身所有的肌肉依次练习,休息一天,让你全身得到一个休息放松。1、健身后休息多久?健身一次不要过量。你的肌肉酸痛,这意味着你运动过度了。可以少量多次,这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后,配合一些有氧运动,也可以缓解肌肉酸痛...
更新时间:2023-03-05标签: 健身后休息多久合适休息可放肩部酸痛臀部 全文阅读