健身以后肌肉软,日常训练中可增加有氧训练加强心肺功能
日常训练中可以增加有氧训练增强心肺功能，增加15RM以上训练增强肌肉耐力，多做复合动作,健身之后，有氧热身，按摩，充足的休息和睡眠，缺一不可,减肥后，以练习为主,所以针对这些肌肉练习，可以多做引体向上,引体向上主要需求肌肉:前臂肌肉、肱二头肌、三角肌、胸肌上部、斜方肌、背肌,第二天锻炼后手软不是问题肌肉。1、肌肉锻炼后变软了收紧没错，慢慢做也没错。这些都是为了加强锻炼效果，但是仰卧起坐对腰背不好。用其他腹部运动代替。附件是计划好的。第二天锻炼后手软不是问题肌肉。休息1-2天就好。如果肌肉在放松的时候很吃力...
更新时间：2023-01-30标签： 健身以后肌肉软训练有氧心肺健身肌肉 全文阅读