健身吃哪些粗粮好,三大营养素之一:粗粮比精粮好
3.与粗粮相比，白面包含纤维素少，营养少，能提高胰岛素水平,粗粮富含不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运转,但是在健身之后，你需要更多可消化的碳水化合物来恢复身体的肌糖水平，增加胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为更好的选择,但是，对于粗粮，要多吃，但也不能吃太多，因为暴饮暴食粗粮也有坏处。1、粗粮吃什么最好?粗粮富含不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。它与可溶性纤维一起降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖的吸收，降低高血压、糖尿病、肥胖症和...
更新时间：2023-02-20标签： 健身吃哪些粗粮好粗粮比精粮营养素健身 全文阅读