一套两个月的健身计划,我和你一样希望拥有健康和美丽的人生
练习的时候不用完全坐直，会伤腰的,173的身高，50KG的体重，真的很瘦,要准备哑铃两个先买可拆卸的(每个20斤),两个月以后，如果你熟练了，身体健康了，可以增减每组的数量,两个月主要练胸腹肌，有两个头，腿很难有大的变化两个月,这是前期两个月前计划,我给你做一个必要的计划。{0}1、求一个两个月的健身计划两个月主要练胸腹肌，有两个头，腿很难有大的变化两个月。首先可以做胸肌俯卧撑，分五组做:15(热身)、20、30、20、15。这种锻炼比每组都要充分，不容易受伤。另外可以把凳子拼起来做鸟，每组8-12只，三...
更新时间：2024-02-07标签： 一套两个月的健身计划健身美丽人生一套健康 全文阅读