健身完吃晚餐增肌,三天练一天休息循环重复饮食法:少吃多吃
general健身训练结束后，需要及时补充水分，促进恢复，增强运动效果,另外健身之后也不要马上吃，因为整个血液循环更快，胃的消化功能减弱,是三天练习一天休息的循环重复饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌肉最需要蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多吃,所以，健身吃完晚餐，它是有原则的，建议按照以下原则搭配晚餐。1、晚上健身后吃什么东西能增肌也能增肥(增重每组人数为8至12人。如果体重调整到8到12，你会精疲力尽。每组休息时间不超过1分钟。第一天，胸部:杠铃卧推6组，斜下推各3组哑铃飞鸟4组二头肌:哑铃单臂屈...
更新时间：2023-01-07标签： 健身完吃晚餐增肌完吃增肌晚餐健身饮食 全文阅读