自重健身十大经典动作,这些健身动作都是干货
肱骨三的基本动作是拉下拉伸器；2.坐姿引体向上或下拉，坐姿用担架划船，杠铃划船或单臂哑铃划船，硬拉等动作要在背部运动中完成；肱二头肌的基本动作是各种弯曲；3.肩部动作有杠铃或哑铃推、前横举、侧横举和俯鸟；4.腿部动作是深蹲、抬腿、屈腿、腿屈伸的超级组,当然，每个人都有喜欢的、适合的动作，但不管你是大神还是小白，这些动作都或多或少的加入了你健身计划好的锻炼,俯卧撑几乎可以算是全民健身行动,上身肌肉锻炼一直是健身爱好者最重要的训练。1、健美健身的经典动作原则上是胸肱三天；和臂背21天；肩一天；腿一天；一天的胸...
更新时间：2023-04-09标签： 自重健身十大经典动作健身干货自重经典十大 全文阅读