健身房锻炼腹肌的视频,腹肌可练腹横肌和腹外斜肌
来说，最大力量的锻炼应该是1-5rm的重量，增肌的重量应该是6-12rm，肌肉耐力训练的重量应该是15-20rm,如果想练腹横肌和腹外斜肌，可以加力量自行车，卷腹育种抗阻训练，瑜伽等,1、健身房器械很多，都可以锻炼走出去腹肌，比如哑铃、杠铃，都可以锻炼走出去-,腹肌包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌,健身房锻炼腹肌的方法。1、健身房如何练腹肌腹肌包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌。它还包括副胸大肌和髂腰肌。腹部训练包括:仰卧起坐、抗重训练、引体向上、卷腹、腹轮训练、静态哑铃训练、力量自行车训练、瑜伽、拉伸带训练、...
更新时间：2023-01-05标签： 健身房锻炼腹肌的视频腹肌可练腹横肌腹外健身房 全文阅读