健身人士蛋白质摄入量,健身房教你如何控制蛋白质摄入量
如果以锻炼和增加肌肉为目的选择器械健身初学者的第一个饮食目标是每日总量蛋白质摄入量尽可能接近公斤体重，但单位是克,要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质,3.可以去Mint.com查一下各种食物的蛋白质含量，然后每天算算自己的蛋白质摄入量,所以你要追求的是日总蛋白质摄入量。{0}1、健身的人每天需要补充多少蛋白质啊?一个人每天需要的量蛋白质其实是通过一个公式计算出来的。营养师丹尼斯说:一个人每天需要补充的蛋白质是每公斤至少1g-1.5g是最标准的。青少年、运动员、孕妇等有特殊需要的人应达...
更新时间：2023-01-21标签： 健身人士蛋白质摄入量摄入量蛋白质健身房健身人士 全文阅读