220斤去健身房,每天坚持慢跑5到6公里健身房教练很热情
当这个可以轻松完成的时候，再去健身房，从最基础的跑步开始，然后练器械,去热身，每天慢跑10-15分钟,现在180多斤,健身房健身，分为无氧(力量)训练和有氧(运动)训练,健身房的很多教练都很热情,身体的不灵活是不能一下子带入健身房的,我以前是180，220kg，每天坚持慢跑健身房5到6公里。1、18岁男生220斤身高183。可以去健身房该怎么减肥?健身房健身，分为无氧(力量)训练和有氧(运动)训练。两者可以有机结合。去热身，每天慢跑10-15分钟。然后开始做力量训练，从小重量开始，每周递增。具体计划可以安...
更新时间：2023-01-04标签： 220斤去健身房健身房220慢跑教练热情 全文阅读