无器材健身增肌,无器材健身可选择吃蛋白粉或瘦肌粉
还有平板支撑，可以锻炼我们全身的肌肉,不去健身室的话，有很多部位是很难锻炼的，比如背部肌肉,可以参考囚徒健身这本书,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦的人比较适合先吃增肌粉增重),如果你想增肌肌肉增长的关键在于合理的休息和饮食,其实健身你不用去健身房间,无器材健身确实可行。1、青花鱼教练无器械完美健身宝典增肌有用吗无器材健身确实可行。可以参考囚徒健身这本书。健身多注意少吃多餐和营养补充，尤其是蛋白质和维生素饮食:肉类、鱼类、牛奶和豆类。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要...
更新时间：2023-01-12标签： 无器材健身增肌健身器材增肌肌粉蛋白 全文阅读