健身一周6练三天一循环,怎么练三块肌肉和臀部肌肉?
比如第三臂可以和三角肌放在一起，二头肌可以和前臂放在一起；把参与的肌肉放在一起:比如把胸肌和三角肌放在一起，把二头肌和背阔肌放在一起,原则二:如果有参与者，要么把他们放在一起，要么把他们分开:比如我说周一练胸肌，那么周一练过的三角肌就要放到周二，或者分开72小时(72小时法则),你要休息四天，甚至15天，一循环,如果一天只训练一次，可以举例说明:(1为周一)1。{0}1、健身连续练三天休息一天,八天一循环,这样好吗?这个循环还可以。基本上按这个节奏坚持练，不会有什么大问题，但那意味着你锻炼的时候三天，你得...
更新时间：2023-02-11标签： 健身一周6练三天一循环肌肉三块臀部健身三天 全文阅读