健身做平板支撑的好处和坏处,平板支撑要做规范动作循序渐进
这里记住平板支撑重要的不是你坚持了多久，而是持续的高频运动,当你做平板支撑日常时，要让自己的动作规范，循序渐进,很多人通过记录自己做的时间平板支撑来鼓励自己做的时间更长,正确的方法平板支撑对器材和环境要求低，能有效锻炼肌肉，所以受到很多健身爱好者的喜爱。1、正确的平板支撑怎么做肩肘关节呈90度，躯干挺直，头肩、胯部、脚踝尽量保持在同一水平，腹肌发力，脊柱拉长，眼睛转向地面，呼吸均匀。计时时保持移动至少30秒。这里记住平板支撑重要的不是你坚持了多久，而是持续的高频运动。只要运动姿势正确，连续做4、5组，你会...
更新时间：2023-03-28标签： 健身做平板支撑的好处和坏处平板支撑坏处循序渐进健身 全文阅读