增肌期最好不要让自己饿着,当然也要控制量,尤其是一天吃的食物总量,不要在白天特别饿或者特别饱,建议在健身之前吃燕麦和红薯,防止在健身出现低血糖或肌肉供能不足;当然,要控制数量,2两就够节食者吃了,2.想减肥健身,就得控制食物总量,但不是不吃肉不吃饭不吃面,少吃点就行。1、增肌期是不是不能饿啊,饿了就要吃吗增肌期最好不要让自己饿着。如果条件允许,可以在2、3小时内进食,一天可以吃5、6餐,因为增肌期需要大量的碳水化合物和蛋白质,以保证肌肉有充足的营养和能量提供生长和合成!蛋白质被消化、吸收并转化为氨基酸。碳...
更新时间:2023-03-07标签: 健身 不饿也要吃吗不饿健身 全文阅读