健身房力量训练怎么练,1-5rm训练的肌肉变粗效果显著；
结果表明:1-5RM训练的负荷能使肌肉变粗，发展力量和速度；6-10RM训练的负荷能使肌肉变得粗大，-2/的速度有所提高，但耐力不明显,10-15RM训练肌纤维增粗的负荷不明显，但力量，速度和耐力有所提高；30RM训练的负荷增加了肌肉中的毛细血管，耐力有所提高，但力量，速度提高不明显,增加了力量训练方法:1。1、怎么才能最有效的练力量增加了力量训练方法:1。大重量低频率:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。结果表明:1-5RM...
更新时间：2023-02-12标签： 健身房力量训练怎么练训练5rm变粗健身房肌肉 全文阅读