健身重量和次数,健美操:大重量低次数有助提高身体素质
例如，如果练习者只能连续五次举起a重量，那么重量就是5RM,偶尔可以用重量，长期重量会影响身高,重量大次数少可以增加肌肉纤维数量、肌肉维度和力量重量小次数多可以雕刻肌肉线条，使之更明显，深层刺激肌肉,大重量低次数在韦德的健美训练规则里,大重量，低次数:RM用来表示某个负载可以连续做的最高重复次数次数。{0}1、健身大重量低次数和小重量高次数俯卧撑和仰卧起坐也能负重。仰卧起坐对腰背不好，建议转而卷腹。大重量低次数在韦德的健美训练规则里。在这个年龄，你应该赤手空拳。偶尔可以用重量，长期重量会影响身高。一般用3...
更新时间：2023-01-30标签： 健身重量和次数次数重量健美操有助健身 全文阅读