复合健身动作,只有复合运动适合大重量低频率的训练
所以从增肌的角度来说，复合动作每次都有更大的收获,换句话说，只有复合运动适合大重量低频率的训练,复合运动会比单关节孤立运动更安全,NO.2复合动作的缺陷复合做动作时，每个肌肉群的参与程度不同，每个动作都有一个“主要发力肌肉群”，这个肌肉群受益最大,复合动作能促进机体分泌生长激素，效果优于单关节孤立动作。1、健身复合动作怎么安排像卧推一样，可以练胸肌和三头。有了低腰俯卧撑，还可以练三角肌后束。引体向上，可以锻炼背部肌肉、斜方肌、二头肌，也可以手倒立靠墙练斜方肌、三角肌。2、复合训练,孤立动作,哪个健身效果更...
更新时间：2023-02-27标签： 复合健身动作复合健身频率重量训练 全文阅读