健身房怎样练弹跳,慢速提高弹跳力量训练教程2第二项
你应该减少一些练习，如触高、跳跃和快跑,快速提高弹跳力量训练教程2第二项:踮起脚尖(踮起脚跟)1,弹跳能力也增加了,练习的方法很多弹跳力量:比如纵跳、立定跳远、立定多跳、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、深跳、上蹿下跳等等,另外健身房里有沙袋可以绑在脚上摸高处或者跳绳进行训练。1、在健身房练弹跳弹跳腹部、腰部、腿部的肌肉共同作用。收腹，仰卧起坐，当然可以用重量来做。腰部，没有负重训练，以免扭伤。可以躺在俯卧撑板上，双手抱头，抬起大腿。当然可以配合训练腿部的机械运动，配合杠铃举，锻炼大腿肌肉，小腿，训练体重，支撑...
更新时间：2023-02-27标签： 健身房怎样练弹跳弹跳健身房慢速教程训练 全文阅读