健身后的休息,今天运动完还需休息24小时才能继续运动
今天运动完，还需要休息24-48小时才能继续运动,⑤睡眠睡眠对提高整体健身效果至关重要,高强度的训练会提高肌肉生长的激素,休息时间是要根据运动部位是大肌肉群还是小肌肉群来判断的,今天的练习结束后，你需要,健身一次不要过量,可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。{0}1、健身后休息多久?健身一次不要过量。你的肌肉酸痛，这意味着你运动过度了。可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后，配合一些有氧运动，也可以缓解肌肉酸痛。如果第二天肌肉感觉不一样，说明肌肉已经适应了，但不宜过度运动。循序...
更新时间：2023-01-07标签： 健身后的休息休息运动健身小时 全文阅读