健身增肌多长时间摄入一次蛋白粉,补充蛋白质不要一次性补充
最好不要一次性补充，身体一次吸收不了那么多蛋白质，30g蛋白质摄入(记得看蛋白质含量，不是粉30g，比如:我用了增肌粉，-4)，然后早晚各喝一次不管有没有训练，因为蛋白晚上肌肉恢复需要质量，早上蛋白质量也需要蛋白质量补充,如果健身比较强，吃蛋白粉比较合适，也可以在健身遇到瓶颈的时候吃蛋白粉。1、健身后多久吃蛋白粉一般训练前一小时吃碳水化合物，也就是淀粉、糖之类的，用来补充能量。练习后30到90分钟吃蛋白粉。此时消化功能略有恢复(健身血液在肌肉中时，消化道中的血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练...
更新时间：2022-12-30标签： 健身增肌多长时间摄入一次蛋白粉补充增肌健身多长摄入 全文阅读