健身增肌每组多少次,每周重复一次训练强健肌肉保持弹力
只有5-6组，每组以你能尽全力做6-8次的重量，在每组之间休息1.5-2分钟,一般每周3-4天，2天完成全身所有肌肉的训练，每周重复一次,每组数在做8-12力竭，最适合初学健美增肌，所以每组的数是8-12，体重也调整完这个数你就力竭了,做一组动作20次，一次20组,正常人训练4-6组，每组8-12次,你有30组，每组多少次。1、健身时每个动作做多少组为宜首先要有一对重量可调的哑铃，不同的动作重量不同。每组数在做8-12力竭，最适合初学健美增肌，所以每组的数是8-12，体重也调整完这个数你就力竭了。每组...
更新时间：2023-02-22标签： 健身增肌每组多少次增肌每组弹力强健健身 全文阅读