健身运动周期,强力运动塑形后需减少训练量否则容易反弹
增重:2-4次/周；根据健身年级，次数不同,当你已经通过强力运动健身，成功塑形后，你需要在某个周期，慢慢减少训练量，否则塑形结果很容易反弹,中间的周期是大周期中的循环训练,人每周减肥3-7次，持续30分钟以上的有氧运动每周至少3次运动如果是普通的健身，一周去一两次就行了。{0}1、健身三大周期适应期分别代表着什么?.大周期其实可以跨越一年。比如一个职业选手，明年这个时候想参加某个比赛，那么他会把自己一年分成几个阶段(训练肌肉力量，训练心肺能力，训练爆发力，训练动作，准备最佳比赛)。一个阶段可能需要一个月到...
更新时间：2023-03-20标签： 健身运动周期塑形运动健身强力训练 全文阅读