健身房二头三头动图,健美运动员可以练什么肌肉?
运动:肱二头肌肉:哑铃单臂弯曲、弯腰(各6组)肱三头肌肉:3~8组窄距离俯卧撑，每组做10~15个左右,可以通过提桶锻炼手臂肱骨二头肌肉,肱三头肌做窄距离俯卧撑,手臂主要锻炼肱骨二头肌肉和肱骨三头肌肉,肱骨二头肌肉和肱骨三头肌肉不会很难练，除非你追求的是专业健美运动员的身材。1、求一健身房增肌(二头三头胸肩背周一:目标肌肉群-胸部哑铃卧推4组，按重量递减，每组4组10个哑铃和小鸟，按重量递减，每组4组10个俯卧撑，每组力竭周二:目标肌肉群-背部引体向上4组，每组4组递减次数，12-10-8-8单臂哑铃排，...
更新时间：2023-01-11标签： 健身房二头三头动图二头动图健身房健美三头 全文阅读