健身一周休息一天,健身操是怎么练成的?
规律是:同一部位的大肌肉群每3、4天再训练一次，小肌肉群可以2、3天再训练一次,基于我多年健身的经验，给你一个建议:一天的躯干(胸、背、腹、腰)，一天的四肢,一般来说，建议锻炼4-5天一周,一周每天早起锻炼身体,一般需要休息吗,可以练习3、4天休息天，也可以练习一周休息天,三天躯干三天四肢，一周刚刚好休息一天,可以有一天休息。{0}1、健身房健身教练建议练一天休息一天健身不是健美！所以对教材和理论没有限制。基于我多年健身的经验，给你一个建议:一天的躯干(胸、背、腹、腰)，一天的四肢。比较好记，方便。记...
更新时间：2023-02-06标签： 健身一周休息一天健身操练成健身一周休息 全文阅读