上胸中缝健身吧,想要练胸肌?先别忘了中缝
如果你的最高点还是乳头，先忘掉中缝；如果前脸的最高点还在肚子上，那就别提胸肌了,也就是说，你要先练胸肌，也就是让胸肌变粗，再通过一些其他的动作来改善中缝,多次使用轻重量，保持手肘微弯，低头挺胸，动作顶点挤压胸肌，主要锻炼你的胸大肌下部和胸大肌中部,现在谈论中缝还为时过早。1、胸缝肌训练方法胸肌中缝怎么练1，仰卧举哑铃。这种方法可以充分牵拉肌纤维，最好是15次左右，然后做3组。可以选择合适重量的哑铃，避免拉伤，可以有效刺激中缝肌肉，使其生长。2.向上斜推荐。训练强度和第一次差不多，8-15次为一组，3组为一...
更新时间：2022-12-30标签： 上胸中缝健身吧中缝胸肌先别健身胸中 全文阅读